自律

如何保持自律

一、你是个自律的人吗？

小伙伴，你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话：

你再颓废下去就完蛋了！从今天起，要做个勤奋的人。

既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！

不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己可以做到！

可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。

如果你也存在着以上的情况，那么是时候考虑一下你自制力的问题了。

自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。可是说起来容易，做起来真是太难了。

你急吼吼地说要多么努力，甚至还曾以为自己很努力，原来不过就是看上去很努力而已，最后的结果是，想看的书，和本应该完成的题，都没有完成。

丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力？

自制力强的人，分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。考试在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。

二、如何提升自制力？

一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。

二，微博上有一段很流行的话，“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”

所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。

1、不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

2、坚持你的计划，多了不要做

每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

3、现在就行动，要不然好状态不在

4、允许自己偷懒几分钟

5、找个人来监督

四、在家怎样更好地用手机？

（1）关闭微信和QQ的新消息提醒

（2）打开群的消息免打扰功能

（3）取消朋友圈照片更新提醒

（4）降低更新朋友圈的频率